Nika, 61 - 18 апреля 2012 16:22

Что касается своего ​​собственного пути, есть способ который можно использовать для того чтобы раскрыть некоторые из ваших сопротивлений и, наконец, оставить их позади. Если у вас возникли проблемы или вопросы, или что-то идет не так, возьмите бумагу и ручку и приступайте к этому процессу. Запишите вопрос. Например, вы могли бы написать: «Мой брат сводит меня с ума», или «Мои дети не убираются у себя в комнате.» Чтобы это ни было, опишите ситуацию в одном или двух простых предложениях.

На втором шаге задайте вопрос: "Как долго это продолжается? Как давно это произошло? И запишите ответ.
На третьем шаге запишите ответ на вопрос «Какие эмоции я чувствую, когда вспоминаю самый сложный этап этой ситуации? Когда ситуация была в самом худшем состоянии, какие эмоции я испытывал?» На третьем этапе не поддайтесь искушению слишком сильно вдаваться в подробности. Выберите один или два простых слова: гнев, разочарование, подавленность, бессилие, беспокойство, усталость и т.д. и т.п.

Что бы это ни было, запишите один или два простых слова, не пишите слишком много. Чем проще вы сделаете это, тем легче вам будет с этим работать в дальнейшем.

Шаг четвертый, — напишите как бы вы хотели эту ситуацию изменить. Запишите ваши идеальные фантазии о том, как это могло бы решиться. Например, вы могли бы написать: «Мой брат извиняется и начинает вести себя по-другому» или «Мои дети убираются сами, без приглашения, и на кухне тоже!» Опишите подробно, как именно вы хотели чтобы все шло лучше.

На шаг пятом запишите эмоции относительно этой новой ситуации, когда все происходит так как вы хотите. Запишите эмоции, на которые вы надеетесь, ждете что будете испытывать. Как и в шаге три, не нужно вдаваться в подробности. Одного или двух простых слов будет достаточно.

На шестом шаге надо записать эмоции шагов три и пять. Запишите худшую эмоцию, которая была, так и лучшую эмоцию, которую вы почувствовали, когда ситуация была изменена. Спросите себя: "За исключением этой ситуации, когда я чувствую себя также? Когда я чувствую себя так же плохо как на шаге три, как я могу найти способ, чтобы почувствовать себя хорошо, как на шаге пять? "Например, когда вы чувствуете разочарование, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя счастливым? Что
помогает вам чувствовать себя счастливым? Вы идете на прогулку? Вы едите печенье? Вы звоните лучшему другу? В любом случае запишите то что вы делали в вашей жизни, когда вам удалось превратить первую ситуацию во вторую. Не пытайтесь разрешить сложившуюся ситуацию. Подумайте о случаях в вашей жизни, когда вам удалось изменить то, как вы себя чувствуете, независимо от ситуации.

Как только Вы закончите шаг шесть, вы обнаружите более глубокий уровень ситуации и раскроете эмоции внутри вас, которым вы сопротивляетесь. Существует часть вас, которая не хочет чувствовать эмоции третьего шага, так что вы ждете чтобы произошло то что вы записали на шаге пять. Вы прикрепили эти эмоции к сложившейся ситуации, и теперь застряли в ожидании ситуации, которая поможет изменить то, как вы себя чувствуете. Однако, способность переходить из одной эмоции к другой полностью в ваших руках. Это не означает, что вы можете контролировать свои эмоции и полностью избежать разочарования. Это означает, что каждый раз, когда возникают тяжелые эмоции, у вас есть возможность понять что происходит и двигаться дальше. Если же вы снова и снова получаете один и тот же неудовлетворительный опыт, это часто происходит потому, что вы застряли в цикле ожидания ситуации, которая изменит ваши чувства, хотя у вас есть собственная сила изменить то, как вы себя чувствуете.
Это упражнение не даст вам немедленного решения сложившейся ситуации, потому что в конце концов ситуация будет решаться на основе действий его участников. Это упражнение позволит вам чувствовать себя спокойнее в сложившейся ситуации, и освободить место для других, чтобы они перестали сопротивляться вам. Как только вы отпустите эмоциональное и энергетическое сопротивление на то, что вы чувствуете в этой ситуации, вы сможете ощутить себя лучше если освободите место для других людей. Вы должны принять и взять полную ответственность за эмоции, которые вы чувствуете и то как вы удерживаете данную ситуацию. Вот где присутствует ваше сопротивление.

Как только вы выполните шесть шагов этого упражнения, вы можете двигаться дальше и выбросить бумажку, вы — закончили. Вам не нужно планировать делать что-либо с ситуацией немедленно. Но вы обнаружите что ситуация начинает меняться, что вы тратите меньше времени на эту ситуацию. Например, вы будете тратить меньше времени, споря со своими детьми об уборке комнаты. Вы будете тратить меньше времени на разговоры с братом, который вас беспокоит. Вместо этого, Вы обнаружите, что лучше отступить и найти способ развивать чувства, перечисленные в пункте пять. И тогда люди вокруг вас будут настроены таким же образом. И они что-то изменят. Это может не быть идеальным решением для вас, но оно будет достаточно хорошим, или даже лучше, чем то о чем Вы когда-либо мечтали. Вы не можете контролировать их поведение, но вы сможете покончить с практикой ожидания или сопротивления первоначальным эмоциям.

В этом месяце, никто из вас не может позволить себе оставаться в состоянии, которое сдерживает вас. Вам нужно будет делать что-то другое, и в этом отличие. Это приведет к разрешению в некоторых ситуациях, и прольет немного света, а так же в любой ситуации направит энергию так, чтобы создать больше места для Вас, для вашей свободы.
http://unewworld.com/headline/chenneling-akashi-xronik-na-maj-2012.html