Люся, 63 - 25 июля 2014 23:22

УБИРАЕМ БОКА И ЖИВОТ!

Выполняя каждый день эти 5 упражнений на протяжении трёх месяцев, вы заметите, как талия приобретает привлекательный вид, а жир исчезает с боков и живота. Не поленитесь, оно того стоит, и окружающие начнут вам завидовать.

Упражнение 1. Обычные приседания. При этом должны быть напряжены мышцы брюшного пресса. Пятки не отрываем от пола, стопы параллельны друг другу, спину держим прямо. Сделайте 20 приседаний.

Упражнение 2. Ноги на ширине плеч. Сделайте несколько подходов по 20 наклонов (10 влево и 10 вправо).

Упражнение 3. Лягте на левый бок. Правую ногу поднимаем до уровня, перпендикулярного полу. И так повторяем 20 раз. Затем аналогично всё проделываем на правом боку с подниманием уже левой ноги. На каждый бок делаем по несколько подходов.

Упражнение 4. Ложимся на спину, руки за голову. Ногами делаем движения как при езде на велосипеде - крутим невидимые педали.

Упражнение 5. Вращение обруча. Если у Вас нет обруча, то обязательно купите или возьмите у знакомых - вещь очень полезная и при этом простая в использовании.

Выполняйте эти простые упражнения каждый день и через несколько месяцев вы обретёте стройное тело. да, несколько месяцев, а как вы хотели? Также многое зависит от степени запущенности - у кого-то через 3 месяца будет тонкая талия, а у кого-то она только начнёт приобретать божеский вид.

Не забывайте перед выполнением упражнений делать разминку, разогревать мышцы - это делает выполнение упражнений более эффективным и защищает от ненужных травм, которые могут произойти, если пренебречь разминкой.

Успехов Вам! И не забывайте о правильном питании. Жир согнать будет сложнее, если продолжать баловать себя сладким, мучными изделиями и прочими продуктами, наносящими вред вашей фигуре