| Добро пожаловать на один из крупнейших сайтов знакомств для общения и отношений в сети интернет. На нашем ресурсе Вы можете найти новых друзей или крепкие отношения, случайные связи или настоящую дружбу. Обширная база анкет наших пользователей, поможет Вам найти именно того человека, которого Вы не смогли встретить раньше. Регистрируйтесь бесплатно на нашем сайте знакомств и получайте полный доступ ко всем его возможностям. |
Наверх
Елена, 38 - 24 февраля 2008 13:41
Все
Один читатель прислал такое письмо:
Я хочу поделиться с Вами и читателями рассылки упражнением, которому меня научил в свое время Глушаков Владимир Евгеньевич.
Упражнение помогает выспаться и отдохнуть за минимальное время
(проверено на себе).
Итак:
1. Становимся прямо и максимально расслабляемся;
2. Наклоняемся вперед, медленно считая от 1 до 20.
На счет 20 - касаемся пальцами пола. Если не хватает растяжки, - можно сгибать ноги в коленях.
Тело расслаблено, можно ассоциировать себя со срубленным деревом,
сосредоточение на пояснице. Работает только она.
4. Становимся на левое колено, медленно считая от 1 до 5.
5. Становимся на правое колено, медленно считая от 1 до 5.
6. Стоя на коленях, складываем руки в замок, медленно подтягиваем к груди
ладонями к себе. Вывернув кисти рук ладонями наружу начинаем медленное
движение кистей рук от себя вдоль пола с одновременным наклоном туловища
вдоль пола. считаем от 1 до 25.
7. На счет 25 - Вы стоите на коленях, туловище - на весу вдоль пола, руки вытянуты (на весу) вдоль пола. Во время движения руками - внутреннее ощущение растекающейся воды, граница воды - Ваши руки.
8.. Замираем на три секунды.
9. Все повторяем в обратном порядке, но в два раза медленнее.
10. Можно повторить пару раз.
11. Ложимся в кровать на спину, расслабляемся и засыпаем.
Очень важно: никаких лишних, резких движений, хождений после выполнения
упражнения, делать его надо непосредственно перед сном рядом с кроватью.
Пользуйтесь на здоровье!
Ребята, оно работает! Благодарю Вас, Юрий Витальевич!
Добавить комментарий
Комментарии: 4
