Максим, 44 - 15 мая 2008 10:41

ЛИСТ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

Доп. к питанию Угл. Зерновые Угл.
Пищ.волокна 3 х день 0 Льняное семя (молотое)+
Omega 3 Komplex 3 х день 0 пшенич.отруби 1-2х 1ст.л. 4
Мультивитамин 3 х день 0 Ржаной хлеб 13
Хлеб Wasa (с балласт. в-вами)
Порции белковой пищи Хлебцы (Knäckebrot) 1 шт. 5
Белковый порошок 3 х день 0
Свежие овощи
Мясо и птица (постное) Салат эндивий 250 г 2
Индейка 100 г 0 Спаржа 150 г 8
Курица 100 г 0 Баклажаны 125 г 4
Баранина 100 г 0 Сельдерей (корень) 250 г 6
Говядина 100 г 0 Цветная капуста 125 г 5
Грудка инд.или курин. 100 г 0 Брокколи 250 г 5
Дичь 100 г 0 Шампиньоны 250 г 7
Заменители мяса Китайская капуста 200 г 4
Quorn 100 г 2-7 Цуккини 125 г 3
Тофу 100 г 1-7 Зеленая капуста 100 г 4
Tempe 100 г 8 Огурец 125 г 3
Кольраби 200 г 4
Рыба Оливки 10 шт. 5
Морепродукты в скорлупе: Паприка 125 г 4
мидии, крабы, креветки, Лук поррей 200 г 4
раки и т.д. 100 г 1 Редис 100 г 2
Распростр.сорта рыб: Морковь сырая 200 г 8
форель, сельдь, камбала, Редька 100 г 4
треска, тунец, лосось… 100 г 0 Красная капуста 125 г 4
Исключить угорь и паниров.рыбу Капуста Вирсинг 125 г 4
Салаты разл. сортов неогранич. 0
Молочные продукты Шнит-фасоль 250 г 5
20% или 30% сорта сыра Зеленая фасоль 150 г 8
(коровий, овечий и т.п.) 60 г 0 Шпинат 200 г 7
Яйцо 1 1 Шпиц-капуста (Spizkohl) 100 г 4
Hüttenkäse 100 г 4 Капуста роз. (Rosenkohl) 125 г 14
Пахта (Buttermilch) 200 г 8 Проросшие соев.бобы 100 г 4
Томаты 1 средний 5
Замена приема пищи Лук репчатый 100 г 6
Обезжир.молоко 200 мл 9 Фенхель 200 г 5
Творог обезжир. 200 г 8 Чикори 200 г 5
Обезжир. йогурт 200 мл 8 Белокочанная капуста 100 г 4
Протеиновая плитка 1/3 7 Соленые огурцы 100 г 4
Соевый напиток Кислая капуста 250 г 10
(Alpro без сахара) 200 мл 0
Soya yofu (Provamel) 200 мл 8 Свежие фрукты
Клубника 100 г 5
Яблоко 1 среднее 14
Банан половина 13
Черника 100 г 6
7
Углев.
Ежевика 100 г 6 Прочее, в день
Лимонный сок 1 6 Уксус 2 ст.л.
Малина 100 г 6 Бульонные кубики (без углев.) 1
Pampelmuse - 8 Diaran, сироп без сахара
Вишня 100 г 13 Молоко для кофе, полужирное 1 ст.л.
Киви 1 9 Маргарин, полужирный, растит. 1 ст.л.
Крыжовник 100 г 9 Соевый соус 1 ст.л.
Мандарины 1 10 Льняное масло, в хол.виде 2 ст.л.
Манго 100 г 15 Хрен 1 ст.л.
Дыня 125 г 6 Molkosan 2 ст.л.
Нектарин 1 10 Горчица 1 ч.л.
Груша - 13 Оливковое масло 3 ст.л.
Персик 1 10 Травы (соль, перец и т.п.)
Смородина 100 г 5 Tamari (соевый соус) 1 ст.л.
Апельсин 1 14 Тartex Biobin или Vegabin
Апельсиновый сок 150 мл 10 (средство для сгущения соусов)
Черная смородина 100 г 8 Томатное пюре 1 ст.л.
Заменитель сахара (Süßstoff)
Питье Швейцарская присыпка
Минимум 2,5 л чистой воды (Schweizer Streukäse) 1 ст.л.
и/или травяного чая в день 0

• 
• 
•