котяра, 58 - 18 июня 2008 01:41

[SIZE=+1]Что делать, если сделать это невозможно? То есть я бы и рад погладить незнакомого человека, чтобы пробудить в себе нежность к нему, да вряд ли он мне это позволит. А для чего же воображение? Представьте, что вы это делаете с данным отношением. Представление о дей­ствии - это уже действие. Хотите создать доверие в себе и передать его человеку? Не обязательно сразу вовлекать его в ваши объятия - непривычный к этому может и испугаться. А достаточно просто представить, как вы его (ее) обнимаете. Какой вам нужен настрой? Ласковый? Так и обнимайте ласково. Веселый? Так и обнимайте весело. В этом преимущество данного метода. И на руках можно носить (в жизни не всегда), и к небу радостно подбрасывать (и не заботиться, поймаешь ли) - что угодно, лишь бы с нужным отношением.


Задание: Везде, где только возможно, потренируйте данный прием, общаясь с людьми. Обратите внимание, как меняется ваше самочувствие, ваш взгляд (это можно уловить) и сигналы, которые вы посылаете.


Как я двигаюсь? Каждая эмоция выражается через определенные движения. В эмоции заключен позыв к действию. Выполняя определенное действие, я вызываю эмоцию. Если найти подходящий жест, он может вызвать связанную с ним эмоцию (так же, как эмоция порождает определенный жест). Снова мы подходим к эмоции с другой стороны - и вызываем ее нашим те­лом. Если я хочу вызвать в себе радость, я открываю свое тело и развожу в стороны руки. Если печаль - опускаю плечи и голову, подаю грудь назад, образовывая на ее месте как бы пустоту. Если это сделать, вовлекая в движение все тело, возникает запланированная эмоция.


А теперь посмотрите по сторонам: сколько людей ходят, опустив вниз плечи и головы. И они еще не понимают, почему не радуются? Почему их воспринимают как несчастных? Да в этой позе невозможно радоваться! Попробуйте. Против природы. А как можно печалиться, открывшись миру, с разведенными руками и плечами, с поднятой головой и улыбкой на устах? Все положительные эмоции связаны с раскрытием, расширением, устремлением вперед. Все отрицательные - с закрытием, отстранением. Посмотрите на тела людей, которые с вами общаются, и вы увидите, в каком основном эмоциональном состоянии находится человек, что бы он ни утверждал на словах.


Задание: Тренировать движения, которые я называю «эмоциональными жестами». Они вызывают внутри нас эмоциональный отклик. Правильно найденный жест, выполненный с полной отдачей и в который вовлечено все ваше тело, всегда будет цеплять чувство, с которым связано. Это и проверка правильно найденного жеста. Как только замечаете, что находитесь «не в том» эмоцио­нальном состоянии, сразу посмотрите на себя со стороны и задайте вопрос: «А что делает мое тело?». Наверняка вы найдете внутри себя мешающий вам быть в «том, что надо» настрое жест. Измените его. Если нужна радость - откройтесь, интерес - потянитесь вперед, любовь (влечение) - одновременно устремитесь вперед и раскройтесь. Я даю общие рекомендации, так как на­хождение своего эффективного жеста - дело практическое, и это лучше делать на специальном курсе. Но попробовать и самому вполне возможно.


А если условия не позволяют? Если это сложно выполнить (например, в транспорте, на улице, среди людей), то эмоциональный жест можно выполнить мысленно (как и действие). Принцип действия и эффект тот же. Совет: я не сдерживаю жест (это его убивает), а выполняю его физически, насколько могу, а дальше уже дорисовываю его в воображении, Это лучше работает, если до этого вы этот жест выполняли реально телом - оно его помнит.


Задание: Попробуйте тот же жест радости - открытие, а теперь печали - закрытие. Опускаю плечи и голову, а остальное дорисовываю мысленно. И снова - открытие. Это можно тренировать где угодно - никому не помешаете, а вам - польза. Так же тренируйте все необходимые вам жесты.


Как этим пользоваться? Лучше вначале опробовать предложенные приемы, а затем отобрать то, что у вас получается лучше всего. Но для этого желательно попробовать все. Опыт подсказывает, что каждому нужно подобрать к эмоциям свой ключик. Обычно лучше, когда ис­пользуется сочетание нескольких приемов - они тогда усиливают друг друга. Например, чтобы вызвать радость, я открываюсь (эмоциональный жест), говорю про себя: «Здорово! Кайф!» (внутренний текст) и представляю, как весь мир меня обнимает (представление). И очень важный момент, который сформулируем как закон эмоции: Эмоция не вызывается путем насилия. Она приглашается. Эмоции нельзя приказывать. Ей надо дать возможность самой выйти на поверхность. Тогда будет не изображение эмоции, что делает человека фальшивым, а настоящее переживание в нужном вам направлении.


Какие эмоции и кому я дарю? Для чего я это делаю? Чего я хочу добиться? Теперь все зависит от меня, выбираю я сам. Управлять эмоциями - как плавать в море. Я не могу его осушить (и надо ли?). Но я могу научиться в нем плавать: овладеть нужными движениями, если я хочу нырнуть и вынырнуть, плыть или отдохнуть, лежа на воде. От степени волнения на море зависит и моя способность держаться на плаву и не тонуть. Так же, как и от моей натренированности. Нетренированный пловец утонет (или никуда не доплывет), тренированный будет плавать и добираться, куда ему нужно. Знать, куда плывешь - это важно. Иначе болтаешься на волнах туда-сюда. Старинная испанская пословица говорит: «Для тех, кто никуда не плывет, не бывает попутного ветра».[/SIZE]

[SIZE=+1][COLOR=red]Множество мелких успехов не являются гарантией большой победы.[/COLOR] - В. Швебель[/SIZE]

• 
• 
•