Маска, 57 - 17 мая 2009 13:34

ЯБЛОКИ-КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Ни для кого не секрет, что много свежих фруктов и овощей - это сплошная польза здоровью. Европейские врачи-диетологи разработали универсальную формулу здоровья - 5 порций фруктов в день. Порция - это объем пригоршни и у каждого этот объем разный.
Сомневаетесь, что введение яблок в ваше ежедневное меню - это панацея практически от всех недугов? Готова с Вами спорить по следующим причинам:


1. Для нормального обмена веществ, формирования костей, восстановления эпителиальных тканей необходим Витамин А. Так вот, в яблоках его на 50% больше, чем в апельсинах. Дамы, не забывайте, что Витамин А является мощным антиоксидантом, а значит и средством борьбы с морщинами. Сразу предлагаем рецепт: одно яблоко очистить, натереть на терке, добавить 1 ст.л. оливкового масла, немного сметаны и измельченных овсяных хлопьев. Эту массу нанести на лицо на 15-20 минут. Почувствуйте, как Ваша кожа питается витаминами!

2. Для успешного синтеза коллагена и проколлагена, для регуляции свертываемости крови, для нормализации проницаемости капилляров нужен Витамин С. Так же он оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, увеличивает устойчивость организма к инфекциям. Снова обращаемся к яблокам! Они не так раздражают пищеварительную систему, как многие цитрусовые, а в некоторых сортах яблок Витамина С в десять раз больше, например, в "Антоновке".

3. Проблемы с нервной, сердечнососудистой и пищеварительной системами помогают решать Витамины группы В. Зеленые яблоки сорта Гренни рекордсмены по этому показателю. Исследователи из Университета Калифорнии в Дэвисе сообщают, что, по их наблюдениям, регулярно употребляемые в пищу яблоки и яблочный сок помогают предотвратить закупорку сосудов холестериновыми бляшками.

4. Детям для нормального пищеварения и роста не обойтись без Витамина G, которого в яблоках содержится больше, чем в любом другом фрукте. Еще одним элементом "роста" является кальций. Если мы забоимся о волосах, ногтях и зубах без него не прожить. Один из самых вкусных способов его потребления - снова яблоки.

5. И самое приятное для дам - процесс похудания! Пектин, снижающий уровень холестерина в крови и ускоряющий обмен веществ! Клетчатка, в свою очередь, помогает нормализовать пищеварительный процесс и стимулирует потерю лишнего веса. А, кроме того, яблоки практически не содержат ни жиров, ни холестерина, так что худейте с вкусными фруктами!

6. Уже давно никому не надо рассказывать, как полезно закинуть в себя хоть что-то рано по утру. Но иногда заставить себя это сделать совершенно невозможно! Попробуйте просто съесть яблоко! Можно за 4 минуты приготовить в микроволновки печеные яблочки - чем не завтрак! Как это сделать - узнайте в разделе Рецептов на сайте www.bestapples.ru

Реально оценить пользу яблок во всей полноте способен только тот, у кого на столе эти фрукты появляются регулярно. Попробуйте съедать хотя бы по одному яблоку каждый день.

• 
• 
•