| Добро пожаловать на один из крупнейших сайтов знакомств для общения и отношений в сети интернет. На нашем ресурсе Вы можете найти новых друзей или крепкие отношения, случайные связи или настоящую дружбу. Обширная база анкет наших пользователей, поможет Вам найти именно того человека, которого Вы не смогли встретить раньше. Регистрируйтесь бесплатно на нашем сайте знакомств и получайте полный доступ ко всем его возможностям. |
Наверх
Тик-Так, 43 - 18 июля 2009 01:01
[/B][U]ЖЕНЩИНЫ ПОСТ ДЛЯ ВАС[/U]мой самый первый гинеколог, умудренный жизненным опытом в преклонном возрасте мужчина, сказал мне тогда "девонька тренируй свои вагинальные мышцы, простые сокращение по 50 раз в день, надолго избавят тебя от походов к гинекологу и доставят удовольствие твоему мужчине нерастянутым влагалищем" и дал мне комплекс упражнений, говоря честно тогда я мало задумывалась об этом, но упражнения начала делать, потом забросила, потом опять начинала и так с периодичной цикличностью, каюсь наверно матушка лень все таки вперед меня родилась, но комплекс приведу ниже, в свое время разыскала его и занесла в свою электронную библиотеку:
Начнем с упражнений, которые можно выполнять в течение дня в различной обстановке: при перерывах в работе, в транспорте, у телевизора, на прогулке, у плиты, в положении стоя, сидя, лежа.
1. Выдохнуть медленно через нос, втянуть как можно сильнее живот. Старайтесь особенно сильно втянуть низ живота. В этом положении задержать дыхание на 10-20 секунд. На медленном вдохе через нос расслабиться. Успокоить дыхание. Повторить 5-20 раз.
2. После выдоха сжать бедра, ягодицы, интроитус и вагину, втянуть анус. В этом положении задержать дыхание. Вдохнуть и расслабиться. Начинать с 2-3 повторений и довести до нескольких десятков. Делать несколько раз в день.
3. Такое же упражнение, но бедра и ягодицы не сжимать.
4. После выдоха резко сжимать и расслаблять анус, интроитус и вагину. Начинать с 5 и довести до 20-30 раз. Медленный вдох. Успокоить дыхание. Повторить 3-10 раз.
Когда начнете чувствовать вагинальные мышцы как и анальные, попробуйте даже при ходьбе их сжимать. При этих упражнениях вначале нужно почувствовать, как сжимаются вагинальные мышцы, а затем научиться волевым усилием сжимать отдельно вагинальные и анальные мышцы.
Во время мочеиспускания попробуйте прекратить это действие. Сделать неоднократно. Постепенно Вы почувствуете нужную мышцу и научитесь управлять ею. "Кегели" сводятся к напряжениям этой мышцы несколько раз в день. "Кегели" делаются медленно (сжать, задержать, расслабить) и быстро (сжать, расслабить).
Следует иметь ввиду, что "кегели" развивают в основном мышцы входа (интроитус), а не вагинальные мышцы. Увлекаться "кегелями" не следует, т.к. чрезмерно развитые мышцы входа препятствует нормальным родам (вплоть до "кесарева"), а также отрицательно влияет на сохранность презерватива (он может стаскиваться, либо рваться).
Начнем с упражнений, которые можно выполнять в течение дня в различной обстановке: при перерывах в работе, в транспорте, у телевизора, на прогулке, у плиты, в положении стоя, сидя, лежа.
1. Выдохнуть медленно через нос, втянуть как можно сильнее живот. Старайтесь особенно сильно втянуть низ живота. В этом положении задержать дыхание на 10-20 секунд. На медленном вдохе через нос расслабиться. Успокоить дыхание. Повторить 5-20 раз.
2. После выдоха сжать бедра, ягодицы, интроитус и вагину, втянуть анус. В этом положении задержать дыхание. Вдохнуть и расслабиться. Начинать с 2-3 повторений и довести до нескольких десятков. Делать несколько раз в день.
3. Такое же упражнение, но бедра и ягодицы не сжимать.
4. После выдоха резко сжимать и расслаблять анус, интроитус и вагину. Начинать с 5 и довести до 20-30 раз. Медленный вдох. Успокоить дыхание. Повторить 3-10 раз.
Когда начнете чувствовать вагинальные мышцы как и анальные, попробуйте даже при ходьбе их сжимать. При этих упражнениях вначале нужно почувствовать, как сжимаются вагинальные мышцы, а затем научиться волевым усилием сжимать отдельно вагинальные и анальные мышцы.
Во время мочеиспускания попробуйте прекратить это действие. Сделать неоднократно. Постепенно Вы почувствуете нужную мышцу и научитесь управлять ею. "Кегели" сводятся к напряжениям этой мышцы несколько раз в день. "Кегели" делаются медленно (сжать, задержать, расслабить) и быстро (сжать, расслабить).
Следует иметь ввиду, что "кегели" развивают в основном мышцы входа (интроитус), а не вагинальные мышцы. Увлекаться "кегелями" не следует, т.к. чрезмерно развитые мышцы входа препятствует нормальным родам (вплоть до "кесарева"), а также отрицательно влияет на сохранность презерватива (он может стаскиваться, либо рваться).
Добавить комментарий
Комментарии: 0
