| Добро пожаловать на один из крупнейших сайтов знакомств для общения и отношений в сети интернет. На нашем ресурсе Вы можете найти новых друзей или крепкие отношения, случайные связи или настоящую дружбу. Обширная база анкет наших пользователей, поможет Вам найти именно того человека, которого Вы не смогли встретить раньше. Регистрируйтесь бесплатно на нашем сайте знакомств и получайте полный доступ ко всем его возможностям. |
Наверх
Саня, 38 - 2 сентября 2009 22:17
Хочу поделиться с вами одной интересной медитацией (медитация как известно — древнейший способ стресс-менеджмента), которой поделился со мной мой учитель в ту светлую пору, когда я увлекался разными духовными практиками.
С моим учителем ей поделился в своё время один лаосский монах. И дошла она до нас в неизменном виде (не считая перевода) через много столетий.
Цель этой медитации — добиться стабильного уравновешенного состояния и стрессоустойчивости, проще говоря перестать нервничать, психовать и переживать по различным поводам, а уметь в любой ситуации принимать обдуманные хладнокровные решения (поругался с заказчиком, обманули подрядчики, любимая девушка мозг вынесла, начальник идиот, сайт лёг, да мало ли поводов попариться).
Шаг 1.
Находим удобное место, чтобы никто не отвлекал минут 10-30 и произносим про себя:
Я — покой
Я — окружён покоем
Покой меня укрывает
Покой меня поддерживает
Покой во мне
Этот покой мой.
Всё хорошо
Шаг 2.
Ничего не делаем, кроме как думаем о покое и позволяем течь мыслям о покое. Что это такое, зачем он нужен, какой в нем смысл и т. п.
Шаг 3.
Представляем себе покой. Просто выбираем какой-нибудь образ или нечто, что будет ассоциироваться с покоем. У кого-то это горящая свеча, у кого-то океан. У меня, например, густой туман, похожий на дым от хорошего кальяна.
Какое-то время держим этот образ покоя с какими угодно вариациями и «пропитываемся» им.
Шаг 4.
Представляем себя в ситуациях (реальных или вымышленных), где нам не хватало покоя и где очень нужно быть спокойным. И представляем себе эти же ситуации, но мы в них уже спокойны.
Шаг 5.
Точно повторяем шаг 3.
Шаг 6.
Точно повторяем шаг 2.
Шаг 7.
Точно повторяем шаг 1.
Закончили.
PS: Эта штука работает и нужное состояние в нужных ситуациях (причём стабильное) достигается. Причем почти независимо от того, веришь в это или нет. Единственное условие — надо регулярно делать.
PPS: Многие наверняка догадались, что по такой же схеме можно «прокачивать» любое своё качество или состояние, заменив «покой». Кому-то ведь наоборот — энергичности или даже вспыльчивости не хватает.
Добавить комментарий
Комментарии: 0
