-
Алексей, 38 лет
Павловск (Воронежская обл.) -
Екатерина, 34 года
Москва -
Вячеслав, 52 года
Санкт-Петербург -
Al, 38 лет
МоскваСтрашную красавицу) -
Марина, 50 лет
Красноярск -
Надежда, 74 года
Рязань -
Александр, 54 года
МоскваИщу женщину, которая любит ласки груди -
Алексей, 46 лет
Москва -
Ольга, 49 лет
Томск -
عباس, 30 лет
تِهران
| Добро пожаловать на один из крупнейших сайтов знакомств для общения и отношений в сети интернет. На нашем ресурсе Вы можете найти новых друзей или крепкие отношения, случайные связи или настоящую дружбу. Обширная база анкет наших пользователей, поможет Вам найти именно того человека, которого Вы не смогли встретить раньше. Регистрируйтесь бесплатно на нашем сайте знакомств и получайте полный доступ ко всем его возможностям. |
Наверх
Наталья, 61 - 14 марта 2010 15:23
Все
Отредактировано:14.03.10 17:12
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ по рекомендации Тамаза Мчедлидзе
НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное).
Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде.
Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии.
2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок.
Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.
ОБЕД: овощи и белок.
Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами.
ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.
УЖИН: белок.
Добавить комментарий
Комментарии: 6
