Орися, 61 - 6 апреля 2010 15:35

Как сохранить шею молодой? Эффективные упражнения для шеи

Если вас беспокоит состояние вашей шеи, а времени на уход за ней катострофически не хватает, попробуйте ограничиться специальными упражнениями, которые можно выполнять утром перед работой. Не забывайте, что как и все на свете упражнения они помогут лишь в том случае, если будут выполняться ежедневно.

1) Положите скрещенные руки на затылок и отклоняйте голову назад, сдерживая её руками.

2) Теперь положите руки под подбородок и опускайте голову, сдерживая её руками.

3) Медленно,стараясь не двигать плечами, поворачивайте голову влево и вправо не менее 12 раз, затем как можно дальше откидывайте голову назад и опускайте вперед, снова вправо — влево и встряхните головой.

4) Сядьте прямо, плечи расправьте, голову поднимите. Старайтесь вытянуть подбородок как можно дальше вперед, как бы пытаясь, чтобы нижняя гуда надвинулась на верхнюю. В таком положении медленно поворачивайте голову по 10 — 15 раз налево — вперед, направо — вперед.

5) Лежа на животе, отклоняйте голову как можно дальше назад и возвращайтесь в исходное положение.

• 
• 
•