Елена, 92 - 15 июля 2010 22:26

100 советов для похудения от французских диетологов

Диетологи французского журнала "Marie Claire" составили список из сотни советов для желающих похудеть. Большинство из них очень разумны!

продолжение:
6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстка сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром.Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.
7.Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте неммного фруктов, например, слив ( зимой сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманете свой желудок.
8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет.Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что съели в три раза больше, чем хотели.
9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а, следовательно, и съедите вы немного меньше.
10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.
11.... продолжение следует

• 
• 
•