| Добро пожаловать на один из крупнейших сайтов знакомств для общения и отношений в сети интернет. На нашем ресурсе Вы можете найти новых друзей или крепкие отношения, случайные связи или настоящую дружбу. Обширная база анкет наших пользователей, поможет Вам найти именно того человека, которого Вы не смогли встретить раньше. Регистрируйтесь бесплатно на нашем сайте знакомств и получайте полный доступ ко всем его возможностям. |
Наверх
татьяна, 58 - 11 января 2011 22:38
СПОСОБ БЫСТРОГО НАБОРА ЭНЕРГИИ И СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ
Имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела.
Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может
быть трудно уснуть.Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.
Снятие усталости с глаз
Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами
друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам
пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения).
Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым
векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает
в глаза.
Дыхание "для успокоения нервов"
Исходное положение: встаешь прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела, ладони открыты и развернуты вперед.
Делаешь полный вдох, как в полном дыхании - живот, грудь, плечи,
одновременно с ним поднимаешь руки вперед до уровня плеч, в конечном
положении ладони смотрят вверх. Руки прямые. Затем сжимаешь руки в
кулаки, очень сильно, задерживаешь дыхание (не зажимая горло) и
начинаешь на задержке дыхания быстро сгибать-разгибать руки в локтях,
чтобы кулаки приближались к плечам, как бы качать, как качки на
тренажере, это делается с максимальным усилием, кулаки должны побелеть
от усилия, а руки трястись от напряжения.
Затем, когда уже без воздуха держаться больше не можешь, делаешь выдох,
одновременно наклоняясь вперед, до уровня поясницы, руки расслаблено
повисают.
Потом вдох обычный, с одновременным выпрямлением. Отдышаться, потом
еще, количество таких подходов - 5-6, больше не стоит. Работает лучше
валерьянки и корвалола
"Крест"
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, ступни
параллельны, руки висят свободно вдоль тела. На резком глубоком полном
вдохе прямые руки с силой разводятся в стороны, кисти сжаты в кулаки.
Задержка дыхания - все мышцы тела напряжены. Держишь воздух, сколько
можешь. Затем выдох, вместе с ним наклоняешься вперед, сгибая спину,
руки свободно повисают. Проделать несколько раз.
Есть модификации этого упражнения: исходное положение то же, вдох
вместе с разворачиванием тела в позу, когда все мышцы могут быть
напряжены, задержка с напряжением всех мышц, затем свободный выдох.
Меняется только поза, в которую ты разворачиваешься.
Имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела.
Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может
быть трудно уснуть.Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.
Снятие усталости с глаз
Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами
друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам
пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения).
Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым
векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает
в глаза.
Дыхание "для успокоения нервов"
Исходное положение: встаешь прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела, ладони открыты и развернуты вперед.
Делаешь полный вдох, как в полном дыхании - живот, грудь, плечи,
одновременно с ним поднимаешь руки вперед до уровня плеч, в конечном
положении ладони смотрят вверх. Руки прямые. Затем сжимаешь руки в
кулаки, очень сильно, задерживаешь дыхание (не зажимая горло) и
начинаешь на задержке дыхания быстро сгибать-разгибать руки в локтях,
чтобы кулаки приближались к плечам, как бы качать, как качки на
тренажере, это делается с максимальным усилием, кулаки должны побелеть
от усилия, а руки трястись от напряжения.
Затем, когда уже без воздуха держаться больше не можешь, делаешь выдох,
одновременно наклоняясь вперед, до уровня поясницы, руки расслаблено
повисают.
Потом вдох обычный, с одновременным выпрямлением. Отдышаться, потом
еще, количество таких подходов - 5-6, больше не стоит. Работает лучше
валерьянки и корвалола
"Крест"
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, ступни
параллельны, руки висят свободно вдоль тела. На резком глубоком полном
вдохе прямые руки с силой разводятся в стороны, кисти сжаты в кулаки.
Задержка дыхания - все мышцы тела напряжены. Держишь воздух, сколько
можешь. Затем выдох, вместе с ним наклоняешься вперед, сгибая спину,
руки свободно повисают. Проделать несколько раз.
Есть модификации этого упражнения: исходное положение то же, вдох
вместе с разворачиванием тела в позу, когда все мышцы могут быть
напряжены, задержка с напряжением всех мышц, затем свободный выдох.
Меняется только поза, в которую ты разворачиваешься.
Добавить комментарий
Комментарии: 0
